裸睡好处多 做不到这几点千万不能裸睡

来源:新浪时尚 作者: 发表时间:2014-08-31 09:27

导语:“如何睡得更好更舒适”经常是大家讨论的话题,裸睡已被越来越多人所接受。但裸睡的方式也要正确,如果裸睡不当,是起不到效果的。

裸睡的好处

裸睡的好处

裸睡的好处

1.睡觉更香

美国《大脑》杂志刊登一项研究发现,卧室温度在15.5~20摄氏度之间,有助于人体核心温度降温,更容易入睡。穿衣睡觉不利身体降温,容易导致辗转难眠甚至失眠。而裸睡则有益身体降温,改善睡眠质量。

2.青春永驻

美国《睡眠》杂志刊登一项研究发现,睡眠时卧室温度控制在21摄氏度以下,有益抗衰激素(褪黑激素和生长素)更好地发挥功效。室温过高不利于身体降温,干扰这些激素的抗衰作用。而裸睡增加肌肤和空气的直接接触,有益血液循环,放松身心和快速消除疲劳,因此头发和皮肤更健康。

3.有益减肥

睡眠好,利减肥。因为压力过大会导致腹部脂肪增加,而优质睡眠是应对压力的最佳方法。晚上生长激素水平升高,而应激激素皮质醇则减少。晚上10点至凌晨2点,身体处于休息的状态,皮质醇水平最低。裸睡可保证夜间睡眠质量,早上醒来,皮质醇达到峰值,起床时精力充沛。夜间睡眠不良则会导致皮质醇水平超高,更容易狂吃安慰食物和暴饮暴食,增加肥胖几率。

4.改善性爱

美国心理治疗师弗莱恩·沃尔费什博士表示,夫妻裸睡有助于刺激爱情激素催产素的分泌。肌肤零距离接触更能激发夫妻激情。裸睡还有助于降低血压,进而减少压力和抑郁。这些都有助于夫妻增加性爱频度,改善性生活质量。

5.保护私处

这项好处是女性的福利。加州大学洛杉矶分校研究员尼克尔·普劳斯博士表示,女性私处温暖潮湿极易滋生细菌,引发阴道炎。裸睡则有助于改善私处湿度和温度,降低细菌感染,缓解常见妇科病。裸睡还有助于改善痛经和生理期腰酸背痛症状。

编辑:苏晓虹
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