妥善收藏！这是三伏天最健康的生活方式

妥善收藏！这是三伏天最健康的生活方式

在最炎热的三伏天，开启健康的生活方式,会有意想不到的收获。再此，提供一份营养师热荐的三伏天最健康的生活方式。

1、果蔬多一点

三伏天蔬菜水果要尽量多吃点，不仅有利于补充人体因为流汗而流失的水份与营养，对保护心血管和防癌也很有好处。营养师认为，成人每天应吃不少于300克蔬菜，尽可能每天吃一至两种水果。

2、少盐多醋记牢一点

传统中医认为，夏季饮食原则上应多吃酸味食物，减少苦味食物摄入，既能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。而醋是助消化的天然美食，夏季吃饭可搭适当配天地壹号醋饮料。

3、食物尽量热一点

三伏天炎热贪凉，人们往往会不由自主地选择生冷食物，这样会影响脾胃的消化吸收，甚至造成损伤。因此，要尽量避免吃生冷食物，即便炎热，也尽量吃热一点的食物。

4、早餐好一点

三伏天白昼时间长，而一日之计在于晨，早餐应占全天总能量的 30%～40%，质量及营养价值要高一些、精一些，不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。

5、晚餐尽量早一点

“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠，囤积能量，造成身体超重。老年人晚餐的最佳时间应在下午六七点左右，年轻人如果晚上吃夜宵，尽量少饮酒，饮品最好选择促消化的醋饮料。

6、喝水勤一点

夏季高温下，及时补充水分非常重要，但饮水多了会稀释胃液，降低胃酸的杀菌能力；

适量吃点醋，可增加胃液酸度。因为醋能刺激胃酸分泌，健脾开胃，帮助消化。

7、鱼肉米饭青菜天地壹号都有一点

在这个营养过剩的年代，鱼肉米饭青菜已经不能完全满足我们的需要，健康佐餐饮料天地壹号，以醋为原料酿制而成，口感酸中有甜，醋既能开胃消食，还有助于均衡人体酸碱平衡，适合夏天饮用。

8、运动多一点

不要因为天气热就不动。运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。

幸福、健康和快乐，就是“一点”加“一点”，记住这些，快乐多一点，寿命长一点！

人生的赛道上，我们最终比拼的，其实也就是健康。健康，是一种责任，这道理，你总会越活越明白。